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Clínica Pablo Cano

Fisioterapia Osteopatía y Estudios Biomecánicos

+ 12 años experiencia

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pablo canoR. Sanitario C22/3524 . Clinica Pablo Cano Fisioterapia Osteopatia y Estudios Biomecanicos . C/ Perez de la Sala 37 1º A . Oviedo . Asturias .

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Con el Deporte Español - Profesional y Amateur

REPORTAJES Clinica Pablo Cano

LESIONES MUSCULARES

Para aquellas personas que comienzan a hacer deporte y quieren saber las diferentes lesiones o molestias que puedan tener para que sepan diferenciarlas:

El musculo es una estructura anatómica blanda del aparato locomotor cuya contracción y relajación producen los movimientos.

Las propiedades del musculo son:

  1. elasticidad
  2. contractilidad
  3. distensibilid

Estas 3 propiedades son necesarias para que nuestro musculo se encuentre bien y de esta manera no tener lesiones, la ausencia de alguna de estas características, nos hacen propenso a las lesiones musculares

Es clásica la definición que nos ha dado un tirón, pero antes de llegar a este término hay una serie de términos anteriores.

Podemos diferenciarlas en lesiones benignas y severas y en crónicas o agudas.

Lesiones musculares:

  1. calambre
  2. fatiga muscular
  3. contractura
  4. elongación
  5. desgarro
  6. rotura fibrilar
  7. rotura muscular
  8. contusión-hematoma
  9. hernia
  10. miositis osificante
  11. miofibrosis
  12. granuloma cicatricial
  13. tenomiositis

BENIGNAS                                                          SEVERAS
Contusiones                                                       rotura fibrilar
Hematomas                                                        desgarro muscular
Fatiga muscular                                                 rotura muscular
Contractura                                                          hernia muscular
Elongación
Calambre

Las lesiones benignas suponen un 75-90% de los casos

Las causas de la lesión muscular hay que buscarlas en diversos factores entre los que conviene destacar la incoordinación del gesto deportivo, violencia deportiva, exceso de trabajo deportivo, frio, falta de calentamiento, etc.

AGUJETAS

            Son dolores musculares frecuentes y relativamente conocidos en deportistas ocasionales, aunque también puede aparecer en deportistas profesionales tras cambio de ritmo de entrenamiento, mala hidratación, deficiencias de preparación técnica

La clínica de las agujetas se caracteriza por dolor y/o molestia muscular de aparición tardía que va aumentando en las siguientes 24-48 horas.
Los músculos están tensos, duros y contracturados. El dolor se localiza en todo el musculo o bien en la inserción musculo-tendón

Este dolor va a generar una disminución de la actividad muscular y pérdida parcial de la fuerza muscular

Tratamiento:

  1. frio de forma inmediata
  2. estiramientos suaves
  3. bicarbonato sódico para neutralizar el acido láctico
  4. masaje para descargar la zona afectada de la musculatura.

CALAMBRES

            Son contracciones musculares bruscas de un musculo no patológico que pueden surgir en diversos momentos:

  1. durante la competición
  2. después de competir habitualmente por deshidratación
  3. pueden ser nocturnos por problemas vasculares
  4. de origen medicamentoso por ingestión de diuréticos, por falta de potasio

El calambre puede surgir a nivel de cualquier musculo pero en el deportista suele aparecer preferentemente en la pantorrilla, en los isquiotibiales y cuádriceps.

El calambre es una contractura brusca, intensa muy dolorosa involuntaria y persistente en el musculo. La causa del calambre puede ser múltiple pero siempre con un fondo vascular, hay un déficit del flujo sanguíneo

Tratamiento:

  1. estiramiento pasivo del musculo contraído de forma suave
  2. aplicación de calor suave si se tiene a mano
  3. masaje

HEMATOMAS
Supone la extravasación más ó menos masiva de líquidos vasculares al interior de los tejidos

Tratamiento: Tiene 4 fases

Tratamiento inmediato:

  1. hielo
  2. vendaje compresivo
  3. inmovilización
  4. elevación del miembro
  5. reposo

2ª fase: A los 3 ó 4 días se le retira el vendaje, aplicaremos compresas húmedas con thiomucase o tombocid durante 20 minutos

3ª fase: Realizaremos masaje a distancia del foco hemorrágico

4ª fase: Pasado 6  ó 7 días se inician movilizaciones de los restos del hematoma, realizaremos un acercamiento no doloroso con objeto de no ocasionar adherencias

SOBRECARGA MUSCULAR

Es un dolor tadio que aparece 24-48 horas después del esfuerzo, es similar al de las agujetas.

El musculo esta endurecido y contracturado con pérdida de elasticidad y dolor a la presión profunda. Es importante es esta lesión no existe lesión anatómica

Tratamiento:

  1. de inmediato: para reducir el dolor que tenemos se impone el reposo y el masaje
  2. en los días posteriores: calor húmedo, masaje profundo y amasamientos. Se impone el reposo deportivo durante 5-7 días

En la elongación, contractura y sobrecarga muscular es importante no intentar acelerar la recuperación, el musculo ha de recuperarse totalmente trabajando sin dolor.

El reposo deportivo, el masaje y los estiramientos serán la clave para una rápida recuperación

CONTRACTURA:

Representa una exageración patológica del tono muscular. No existe lesión anatómica. La contracción involuntaria del musculo no se resuelve espontáneamente

A la palpación el musculo esta doloroso e hipersensible. Presenta un dolor a la contracción

Tratamiento:

  1. Al principio poner frio durante 2 ó 3 días, después aplicación de calor local
  2. Medicación con relajantes musculares
  3. Masaje

ELONGACION

            En la elongación ya hay una lesión anatómica mínima, existen microdesgarros en el límite de estiramiento del musculo

Aparece como dolor fuerte, sin punto selectivo de dolor ni impotencia funcional.
Son dolorosos los estiramientos

Tratamiento:

  1. reposo deportivo hasta la cicatrización de la lesión. Mínimo 10 días
  2. antiinflamatorios
  3. frio durante 2 ó 3 días
  4. masaje  y tratamiento de fisioterapia

CONTUSION:

            La contusión muscular puede ocasionar desde el aplastamiento simple de fibras musculares hasta desgarros con extensos hematomas por golpes directos.

La clínica depende del grado de la lesión provocado.

Tratamiento:

  1. CRICER—frio, reposo, elevación del miembro, inmovilización
  2. Antiinflamatorios
  3. Ultrasonido
  4. Masaje
  5. Estiramientos pasivos

TIRON:

            Consiste en la rotura de un grupo de fibras tras un esfuerzo máximo o desacostumbrado. Presenta una lesión anatómica

La clínica que presenta esta lesión consiste en: dolor agudo, impotencia funcional total y en la movilización activa dolorosa. Presenta edema local

Entre las 24 y 48 horas debemos hacer una ecografía para valorar el grado de la lesión

Tratamiento:

  1. inmediato: CRICER
  2. 7-8 días: masaje suave
  3. 10-12 días: calor, masaje más intenso, ultrasonido

ROTURA MUSCULAR

            Supone un desgarro del musculo por contracción brutal. Aparece un dolor agudo con impotencia funcional. La movilización activa del musculo es imposible. Se nos presenta en la zona afectada un hematoma

Tratamiento:

  • inmovilización y crioterapia
  • depende de la rotura a los 14 días comenzaremos con masaje suave, ultrasonido, estiramiento
  • si la rotura es grande puede que tengamos que esperar a 21 días

SERVICIOS FISIOTERAPIA

 

Esguinces . Tendinitis . Artrosis .

Recuperacion Post-Intervenciones. Lumbalgias.

Cervicagias . Ciaticas . Hernias Discales

MAS + NOTICIAS

Torneos de Padel Patrocina

Clinica Pablo Cano

Clasificaciones y Trofeos

padel vip

Durante el fin de semana pasado se disputó en las pistas de Drive Pádel (Lugones) el I Torneo Pádel Vip en el que resultaron ganadoras en categoría Premier Masculina Pablo Velasco y Guille Santos, mientras que en la categoría femenina única las ganadoras fueron Sofía Santos y Carmen Merino.

En primera masculina se impusieron Nacho Vallaure y Gonzalo Mallo a Leo Perrone y José Luis Núñez, en segunda categoría fue Víctor Corrales y Jesús Blanco los que se derrotaron en la final a Alberto Tejedor y Delio Flórez y en tercera masculina los vencedores fueron Marcos Rodríguez y Miguel Martínez imponiéndose a Jaime Goitia y Héctor Sanz.

En la fase de consolación femenina Montse Suárez y Cristina Martínez fueron las campeonas.

Tras la entrega de premios se procedió a un sorteo en el que Víctor Corrales fue el afortunado que disfrutrará de un Porsche durante un fin de semana.

Galeria de Fotos - Torneo Clinica Pablo Cano +

padel vip banner

Torneo de Padel Centro Asturiano Esfer

padel centro

Dani Ruiz y Pablo Álvarez fueron la pareja ganadora del II Torneo ESFER al derrotar ante numeroso público en una interesante final de primera categoría masculina a Alejandro Silva y Diego Bedia. Todo ello en medio de la ola de calor el pasado fin de semana que permitió que las bolas corriesen muy rápido en las pistas del Centro Asturiano de Oviedo.

La final de primera femenina fue para la pareja formada por Cristina Argüeso y María Pardo que se imponían de forma clara a la pareja formada por Puri Fernández y la jugadora del club Cristina Martínez.

En el resto de categorías, los jugadores moscones Iván Fuertes y Josué Coalla derrotaban en la final de Segunda a los socios del Centro Asturiano Javi Mier y Edu Naves. Los de Grao en la anterior edición habían sido subcampeones. Y en Tercera, también de Grao, Nacho Huerta y su compañero Juan Manuel Menéndez se imponían a Eduardo Villegas y Luis Zaragoza.

En chicas, Ana Quintana y Pilar Fernández resultaron campeonas al vencer en la final a Celia Dopacio e Isabel R. Cueva en la final de Segunda, mientras que en Tercera las campeonas fueron Lucia Vázquez e Isabel González de Mesa que derrotaban en la final a Ángela Cofiño y Coloma Álvarez.

Por otra parte, el domingo Pelayo Pérez organizó durante toda la tarde un torneo con trofeos para todos los niños presentes, la mayoría hijos de jugadores, en el que la pareja campeona fue la formada por Cristina González Cidoncha y Marcos Arias al derrotar en la final a Antonio Riera Cidoncha y Fernando Gómez Pérez.


Torneo de Padel Vip - 80 parejas - Drive Padel Lugones. 23 al 26 de Junio 2011
 INSCRIPCIONES ONLYPADEL (ABIERTO)Ampliar +

Torneo de Padel Centro Asturiano - 150 parejas - Centro Asturiano de Oviedo. 23 al 26 de Junio 2011 ( fecha correcta)
 INSCRIPCIONES info@boladeset.com(ABIERTO)Ampliar +

torneo padel clinica pablo cano

torneo centro asturiano

01/06 Colaboración con la ESCUELA DE LA FEDERACION DE PADEL DEL PRINCIPADO DE ASTURIAS. La Clinica Pablo Cano colabora con la Escuela de la Federación de Padel del Principado de Asturias, en el tratamiento y atencion profesional de sus alumnos y familiares de los alumnos.

01/06 Colaboración con LA FEDERACION DE PADEL DEL PRINCIPADO DE ASTURIAS. La Clinica Pablo Cano colabora con la Federación de Padel del Principado de Asturias, en el tratamiento y atencion profesional de sus asociados.

Torneo de Golf

Clinica Pablo Cano
29 de Mayo 2011

Clasificaciones y Trofeos

torneo clinica pablo cano

No dieron opción a los demás y con su buen juego la pareja integrada por Federico Canto Álvarez de la Ballina y Alfonso Herbera Fernández sumó 37 puntos para llevarse el I Torneo Cano y Vallina celebrado este domingo en el campo de golf de Las Caldas. Con 36 puntos, en segunda posición, acabó el dúo formado por Fernando Luis Camblor Villa y Julián Fernández Fueyo mientras que, con 35, fue tercera la pareja: Alfredo García González-Guillermo Quintero López.

En Segunda categoría se impuso el binomio Francisco Carrera Martínez-Itziar Jiménez Alonso, con 41 puntos, seguido de Eduardo García Suárez-Álvaro Cabrero Barros, con 37 y María del Pilar Alonso Campo-Ignacio Flórez Menéndez, con 34.

En Tercera categoría la mejor pareja, con 35 puntos, fue la formada por Jesús Álvarez Cabo y Ángeles Márquez Cunha, seguida de Alicia Marcos Blanco-Rafael Villa Nuño, con la misma puntuación, y Santos Fernández Fernández-José Roberto García Rodríguez, con 34.

En cuanto a otros premios y premiados, Valentín Casquero Rodríguez dejó la bola en el hoyo 2 a 1,02 metros mientras que en el 17 la más certera fue María Teresa Ríos Argüelles, que la dejó a 1,48 m. En cuanto al driver más largo en el hoyo 4 lo consiguió Alejandro Iglesias Ríos, con 255 metros. Ampliar +

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Torneo de Golf

Clinica Pablo Cano
29 de Mayo 2011

Campo de Golf de las Caldas
 GREENSOME STABLEFORD (ABIERTO)Ampliar +

torneo de golf clinica pablo canotorneo clinica pablo cano golf

01/03 Colaboración con la ESCUELA DE GOLF DEL CLUB DE GOLF DE LAS CALDAS. La Clinica Pablo Cano colabora con la Escuela de Golf de las Caldas, en el tratamiento y atencion profesional de sus alumnos y familiares de los alumnos.

01/03 Colaboración con EL CLUB DE GOLF LAS CALDAS. La Clinica Pablo Cano colabora con el Club de Golf de las Caldas, en el tratamiento y atencion profesional de sus asociados.

20/01 Colaboración con la ASOCIACION DE FUNCIONARIOS DE LA SEGURIDAD SOCIAL Y FAMILIARES. La Clinica Pablo Cano colabora con la asociacion de funcionarios de la seguridad social, en el tratamiento y atencion profesional de sus asociados.

15/01 Colaboración con los TRABAJADORES DEL PERIODICO LA NUEVA ESPAÑA. La Clinica Pablo Cano colabora con el periodico La Nueva España, en el tratamiento y atencion profesional de sus trabajadoress.

01/01 Colaboración con el GRUPO DE MONTAÑA ANDECHA La Clinica Pablo Cano colabora con el grupo de montaña Andecha, en el tratamiento y atencion profesional de sus socios.

15/10 Colaboración con el CLUB MONTEALTO DE FUTBOL SALA La Clinica Pablo Cano colabora con el equipo de futbol sala Montealto , en el tratamiento y atencion profesional de sus jugadores y equipo tecnico.

03/10 VII TORNEO DE GOLF Comite de Competición, en el Campo de Golf de las Caldas. Fernando Cano en representación de La Clinica Pablo Cano entrega los trofeos a los ganadores de 1ª y 2ª categoria. Gracias a todos por vuestra participación

.torneo clinica pablo cano torneo clinica pablo cano 2

26/07 SANTA LUCIA y HNA ( Hermandad nacional de arquitectos) se incorporan a los Seguros Medicos de la Clinica Pablo Cano.

08/07 Clinica Pablo Cano colabora con Conexión Asturias . Trabajar hasta los 70, Patologias.

29/06 AZKARAN - Previsora Bilbaina se incorpora a los Seguros Medicos de la Clinica Pablo Cano.

23/06 Mutua Madrileña ARESA Salud se incorpora a los Seguros Medicos de la Clinica Pablo Cano

21/06 CASER se incorpora a los Seguros Medicos de la Clinica Pablo Cano.

14 al 19 Junio Jornadas de Prevención Sanitaria. Tu salud en Buenas Manos. Ampliar +

SEGUROS MEDICOS

caser

Caser Seguros

Mutua Madrileña Aresa Salud

Mutua Madrileña ARESA Salud

previsora bilbaina

Previsora Bilbaina

azkaran clinica pablo cano

Azkaran

hna

hna

santa lucia

Santalucia Seguros

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Corte Ingles SaludCor

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racc

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previsora general

Previsora Generalasefa salud hna

Asefa

axa hna

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nueva equitativa

Nueva Equitativa

nectar

Nectar Seguros Salud

lusitania

Lusitania Grupo Montepio

generali

Generali Salud

COLABORACIONES Y ACUERDOS

Grupo de Montaña Andecha

Club de Golf las Caldas

Escuela de Golf las Caldas

Federacion de Padel del Principado de Asturias

Escuela de la Federacion de Padel del Principado de Asturias

Onlypadel

Federacion de Montaña del Principado de Asturias

Asociacion de Funcionarios de la Seguridad Social

Trabajadores del Periodico La Nueva España

Club Montealto FS

Centro Asturiano de Oviedo

Escuela de Padel y Tenis del Centro Asturiano de Oviedo

Aesgolf

Oviedo Atletismo

SERVICIOS CLINICA

Fisioterapia

Osteopatia

Lesiones Espalda

Patología Deportiva

Recuperación Funcional

Masaje Deportivo

Accidentes de Tráfico

Minusvalías.

Vendajes Funcionales

Kinesiotape

Suelo Pelvico

Tratamientos Corporales

Tratamiento Conservador de las Desviaciones de la Columna Vertebral según metodo Schroth

Servicio a Domicilio

EQUIPO SANITARIO CLINICA

ELECTROTERAPIA

TENS

CORRIENTES INTERFERENCIALES

ONDA CORTA

ONDA CORTA PULSATIL

MICROONDAS

ULTRASONIDO

LASER

MAGNETOTERAPIA

PRESOTERAPIA

CAMILLAS FISIOTERAPIA

CAMILLAS OSTEOPATIA

SILLA ERGONOMICA

clinica pablo cano fisioterapiaclinica pablo cano osteopatia

NOTICIAS

SAN SILVESTRE 2011 Ciudad de Oviedo

31 de Diciembre 2011

Colabora y Patrocina Clinica Pablo Cano

4500 participantes

san silvestre oviedo 2011

Galeria de Fotos . Mas +

San Silvestre de Oviedo: El atleta del Oviedo Atletismo, Alberto Suárez Laso, fue el vencedor de la última edición de la San Silvestre de Oviedo. El corredor completó el recorrido de la prueba en 13 minutos y 54 segundos. Tras él, cruzó la meta el corredor senior Pablo Ibáñez, también del Oviedo Atletismo.
En la categoría femenina, Esther Álvarez, del Oviedo Kayak, se impuso en la prueba, al completar los 4.700 metros de distancia en 17 minutos y 42 segundos.

Torneo de Golf AESGOLF colabora Clinica Pablo Cano

La Chaqueta Verde 20 Octubre
Campo La Barganiza.

30/08 PODOACTIVA : Esta temporada Podoactiva va a estar presente, mediante sus plantillas, en los pies de más de 150 jugadores de fútbol de primera división y de la Premier Ligue Inglesa. Queremos agradecer a los equipos y a sus jugadores la confianza que depositan en nuestros tratamientos

guille y jorge padel

Jorge Díaz y Guille Santos, Subcampeones del Mundo de Padel sub18 en la Clinica Pablo Cano. La Clinica Pablo Cano les ayuda en la mejora de su rendimiento deportivo.

pablo cano

17/07 Una vida diaria menos dolorosa. Reportaje del periodico La Nueva España . Ampliar +

II JORNADAS DE PREVENCION SANITARIA
TU SALUD EN BUENAS MANOS

CLINICA PABLO CANO
FISIOTERAPIA Y OSTEOPATIA
DEL 11 AL 15 DE JULIO 2011
C/ Pérez de la Sala 37 1º A. Oviedo

Estas jornadas nacen con la intención de ayudar a las personas a realizar las actividades de la vida diaria de la manera correcta, a solucionar sus dudas sobre la forma de hacer las cosas y a resolver cualquier pregunta que les pueda surgir, directamente al fisioterapeuta, en persona. Ampliar +

Torneo de Golf colabora

Clinica Pablo Cano

I Memorial Juan Jose Pando
dias 16 y 17 de julio (a elegir por el participante) en el
Campo Municipal de Golf Las Caldas, en modalidad de parejas y abierto.

 

REPORTAJES

Clinica Pablo Cano, colabora con Conexión Asturias. " Trabajar hasta los 70, Patologias "

Una vida diaria menos dolorosa. Reportaje La Nueva España

El experto en fisioterapia y osteopatía Pablo Cano organiza desde hace dos años, en su clínica de Oviedo, unas jornadas de prevención sanitaria, en las que «ayuda» a las personas a realizar las actividades de la vida cotidiana de la manera correcta. Además, los asistentes tienen la ocasión de solucionar sus dudas sobre la forma de hacer las tareas diarias y su trabajo. «El objetivo principal de estas jornadas es enseñar a aquellas personas que han sufrido algún dolor lumbar o cervical alguna técnica parar ayudar a que esas molestias sean menos fuertes y que tiendan a desaparecer». Ampliar +

CERVICALGIAS

Son dolores de la región cervical, asociados o no, a dolor en la extremidad inferior.
Son síntomas de patología específica, de la columna cervical.
Ampliar +

TRATAMIENTO CONSERVADOR DE LAS DESVIACIONES DE LA COLUMNA VERTEBRAL según metodo SCHROTH

El tratamiento es un abordaje tridimensional de las alteraciones de la columna. Escoliosis, Decaimiento postural, Cifosis juvenil rígida o enfermedad de Scheuermann, Hiperlordosis lumbar (aumento de la curva lumbar), Inversión de curvas. Ampliar+

MAGNETOTERAPIA

Es una técnica terapeutica que se vale de los campos magnéticos generados por imanes u otros sistemas electrónicos. Muy utilizada en medicina deportiva, para acelerar la curación de lesiones. Actualmente tambien se utiliza en medicina preventiva, desarrollo personal y aumento del rendimiento mental. Es una de las terapias con más éxito en tratamientos dirigidos a la recuperación y conservación de la salud.
Actúa sobre dolores articulares, musculares, agotamiento físico, aumenta la energía vital y ayuda al organismo a regenerarse. Los deportistas de élite la estan usando por ser un complemento efectivo natural, a diferencia de las terapias farmacologicas normales, tiene la propiedad de no intoxicar al organismo. Ampliar+

clinica pablo cano magnetoterapiaclinica pablo cano masajes

OSTEOPATIA VISCERAL

Es el conjunto de técnicas que va a tratar los órganos que están en la cavidad abdominal. Ampliar +

LESIONES MUSCULARES

Para aquellas personas que comienzan a hacer deporte y quieren saber las diferentes lesiones o molestias que puedan tener para que sepan diferenciarlas:

Agujetas, calambre, fatiga muscular, contractura, elongación, desgarro, rotura fibrilar, rotura muscular, tirón, contusión, hematomas, hernia, miositis osificante, miofibrosis, granuloma cicatricial, tenomiositis, sobrecarga muscular.Ampliar +

EPICONDILITIS / CODO DE TENISTA
Esta patología también es conocida como codo de tenista, es uno de los problemas más habituales en el codo y se produce con más frecuencia, en la inserción del musculo..Ampliar +
ESGUINCE TOBILLO

El esguince supone una elongación o estiramiento, rotura parcial o rotura total del ligamento. Ampliar +

INCOTINENCIA URINARIA

Perdida involuntaria de orina a través de la uretra y que esta demostrada, esto nos lleva a que cause problemas sociales y de higiene. Ampliar +

FISIOTERAPIA & GINECOLOGIA

El traumatismo obstetricio como consecuencia del parto es uno de los principales factores de riesgo en esta especialidad ya que predispone a sufrir una alteración del suelo pélvico, en forma de incontinencia. Tanto el parto como el postparto deben de ser tenidos en cuenta para evitar una alteración en esta zona. Ampliar +

COLOPROCTOLOGIA

En este apartado incluirá la reeducacion de las patologías del recto y del ano. Incotenencia fecal, estreñimiento. Ampliar +

FISIOSEXOLOGIA

En este campo se tratan las disfunciones sexuales, masculinas y femeninas. Ampliar +

LUMBALGIA

¿Que es la lumbalgia? ,  es un dolor caracterizado, en la zona baja de la espalda, que nos imposibilita hacer los movimientos de la vida diaria, tan básicos como por ejemplo caminar, ir al baño. Hacer ciertos movimientos, como ponerse los calcetines, hace que sea un sufrimiento. Es una lesión que surge, como consecuencia de esfuerzos con repercusión en la zona lumbar. Ampliar +

ESGUINCE DE TOBILLO EN EL PRACTICA DEL PADEL

Tenemos que darnos cuenta, que lo que llamamos torcedura de tobillo, al pisar mal una baldosa o al pisar a un compañero, después de rematar, por leve que haya sido, es un esguince leve. Por lo cual debería ser revisado para evitar posibles molestias posteriores. Ampliar +

ARTROSIS

Es una enfermedad muy frecuente, se define como el deterioro del cartílago articular de manera progresiva e irreversible.Es una patología que afecta a articulaciones de mucha movilidad como las caderas, rodillas, manos. Ampliar +

CANAL YOUTUBE - VIDEOS CLINICA

 

UNA VIDA MAS SANA Y MENOS DOLOROSA. 1ª Pt - TPA - II Jornadas de Prevención Sanitaria Tu Salud en Buenas Manos organizadas por la Clinica Pablo Cano. Corregiremos malas posturas, dolores musculares, indicaremos como sentarse, coger objetos, como agacharse. + Ver Video .

UNA VIDA MAS SANA Y MENOS DOLOROSA. 2ª Pt - TPA - II Jornadas de Prevención Sanitaria Tu Salud en Buenas Manos organizadas por la Clinica Pablo Cano. Corregiremos malas posturas, como dormir, posturas en la cama, para dormir, como conducir, posturas trabajos de pie, como planchar . + Ver Video

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UNA VIDA MAS SANA Y MENOS DOLOROSA. 3ª Pt - TPA - II Jornadas de Prevención Sanitaria Tu Salud en Buenas Manos organizadas por la Clinica Pablo Cano. Corregiremos malas posturas, exploración del paciente, dismetria, fisioterapia. + Ver Video .

UNA VIDA MAS SANA Y MENOS DOLOROSA. 4ª Pt - TPA - II Jornadas de Prevención Sanitaria Tu Salud en Buenas Manos organizadas por la Clinica Pablo Cano. Corregiremos malas posturas, consejos posturales, posturas en el trabajo, como sentarse con el ordenador, coger pesos, cojer pesos en altura, tipo de calzado , zapatos, tacones, sandalias. + Ver Video .

 

CONSEJOS

15/09 Las personas que se pasen mucho tiempo sentado en el coche, es conveniente que regulen todos los días el asiento para que se encuentren mas cómodos

29/08 Ahora que cambiamos el calzado y pasamos a uno cerrado hay que tener precaución porque el cambio de calzado nos puede provocar lesiones en los dedos por el cambio de pisada

08/07 Para las personas que juegan al pádel calentar bien la articulación del tobillo porque sufre mucho con los desplazamientos

22/06 El calzado en el pádel tiene que ser el adecuado sino fuera correcto seria un mecanismo que nos favoreciera la aparición de la lesión

15/05 Es importante ante la practica deportiva de deportes como el pádel hacer un calentamiento antes de entrar en la pista como dentro de ella, así favoreceremos que no aparezcan lesiones

08/03 El descanso es fundamental para el cuerpo, para ello tenemos que tener un colchón que se adecue a nuestro cuerpo. El colchón hay que girarlo cada mes para no dormir siempre sobre la misma zona.

04/02 las personas mayores sufren muchos problemas de calambres nocturnos eso es debido a un problemas vascular y tambien a una falta de potasio se recomienda que coman todos los dias un platano y que consulten con el medico el tema de l problemas vascula

17/01 Para todas las personas deportistas es recomendable estirar despues de hacer deporte, hidratarse bien despues de la practica deportiva y comer platanos para recuperar todo el potasio que hemos

30/12 Para aquellas personas que van a correr una San Silvestre el dia de fin de año, calentar bien la musculatura y estirar 30 minutos antes de empezar la carrera asi evitaremos tener lesiones

29/11 para las personas que pasen mucho tiempo sentado recordarles que es necesario que se levanten una vez cada hora para activar la circulacion y mejorar el el riego sanguineo

26/10 Cuando tengamos un dolor ponemos siempre frío excepto que el dolor sea en la espalda donde la recomendación es ponerle calor. El tiempo adecuado es de 15 minutos

24/09 Aquellas personas que trabajen sentados en una mesa, es recomendable que se levanten 1 vez cada hora, con el fin de mejorar la circulación y que la musculatura no se acortan. Así evitaremos dolores en la espalda

17/09 Para todas las personas que hagan tareas del hogar en casa, la limpieza de los cristales haciendo giro de muñecas, da muchos problemas de hombro. Mejor limpiarlos de arriba abajo

16/07 Para las personas que no sepan nadar, pueden ayudarse con las tablas que hay en las piscinas y nadar solo con las piernas. Eso les vendra muy bien para que el cuerpo se relaje.

08/07 La natación es el mejor deporte que podemos hacer si tenemos problemas de espalda, para ello recomiendo nadar solo a croll y a espalda, tanto la braza como la mariposa afectan mucho a la zona lumbar

02/07 Es recomendable la practica de deporte, pero no tiene que ser de gimnasio vale con caminar 30 minutos a un ritmo constante o hacer natación

22/06 Tenemos que atar los cordones de los zapatos o playeros porque tenemos tantas posibilidades de hacernos daños haciendo deporte como por la calle

14/06 Cuando tenemos que coger un objeto del suelo lo debemos hacer con las piernas flexionadas y el peso pegado al cuerpo, recordar también que si el objeto esta en el suelo debemos flexionar las piernas para que nuestra espalda no sufra las consecuencias

03/06 Cuando cojamos un peso nunca debemos realizar el esfuerzo por encima de nuestra cabeza, ni poniéndonos de puntillas, hace que resulte más fácil que tengamos una lesión, en nuestra espalda, en nuestros hombros

28/05 Ahora que llega el verano debemos cuidar nuestros pies porque son los cimientos del cuerpo, cualquier problema en ellos por pequeño que sea nos va a repercutir en nuestro organismo. Un ejemplo las sandalias o chanclas abiertas por detrás nos causaran cansancio de piernas.

21/05 Cuando cojamos pesos mejor empujar que arrastrar, el peso siempre por delante de nosotros así nuestro cuerpo nos lo agradecerá, no en el momento pero seguro que si con el paso de los años.

12/05 Debemos coger peso con las piernas flexionadas porque si lo hacemos con las piernas estiradas corremos el riesgo de que nuestra espalda se haga daño.

10/05 Los mayores problemas de nuestra espalda es por las malas posiciones que ponemos debemos cuidar nuestras posturas. Ejemplo sentarse recto en las sillas, de vez en cuando volver a ponerse como si te sentaras de nuevo en la silla.

© Copyright Octubre 2011
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